­
­

Сколько раз ты уже пытался сбросить свой “лишний вес”, купив годовую подписку в спортзале, но забросил это дело через месяц? Или, может быть, ты примерно на 10-й день “месяца без сахара” отправился в кухню, чтобы наесться шоколадкой? Независимо от того, насколько ты приверженец здорового образа жизни, иногда бывает сложно поддерживать мотивацию. Но не в этот раз! Мы представляем новый комплекс упражнений для похудения на 7 дней, который подарит тебе кучу энергии, радости и ощущения счастливого владения своим телом. Давай сохраним смех и круглые формы только на фотографиях, а не в нашей жизни!
…

УЗНАТЬ КАК

­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 7 ДНЕЙ Смотри здесь!
но и правильное питание и здоровый образ жизни. Следуя этим простым правилам, вы сможете достичь желаемых результатов и сохранить свою форму на долгое время., но забросил это дело через месяц? Или, насколько ты приверженец здорового образа жизни, может быть, который подарит тебе кучу энергии,Сколько раз ты уже пытался сбросить свой “лишний вес”, иногда бывает сложно поддерживать мотивацию. Но не в этот раз! Мы представляем новый комплекс упражнений для похудения на 7 дней, радости и ощущения счастливого владения своим телом. Давай сохраним смех и круглые формы только на фотографиях а не в нашей жизни!

Комплекс упражнений для похудения на 7 дней

Хотите похудеть за неделю? Никаких проблем! Не нужно голодать или делать резкие перемены в своей жизни. Вам достаточно выполнять комплекс упражнений который поможет вам сжечь лишние калории и избавиться от ненужных килограммов. Ниже представлен комплекс упражнений для похудения на 7 дней.

День 1
1. Приседания – 15 повторений
2. Становая тяга – 15 повторений
3. Подъемы на носки – 15 повторений
4. Бег на месте – 1 минута

День 2
1. Жим лежа – 15 повторений
2. Отжимания от пола – 15 повторений
3. Подтягивания на перекладине – 10 повторений
4. Бег на месте – 1 минута

День 3
1. Планка – 30 секунд
2. Боковая планка – 30 секунд на каждую сторону
3. Пресс – 15 повторений
4. Бег на месте – 1 минута

День 4
1. Приседания – 15 повторений
2. Становая тяга – 15 повторений
3. Подъемы на носки – 15 повторений
4. Бег на месте – 1 минута

День 5
1. Жим лежа – 15 повторений
2. Отжимания от пола – 15 повторений
3. Подтягивания на перекладине – 10 повторений
4. Бег на месте – 1 минута

День 6
1. Планка – 30 секунд
2. Боковая планка – 30 секунд на каждую сторону
3. Пресс – 15 повторений
4. Бег на месте – 1 минута

День 7
1. Приседания – 15 повторений
2. Становая тяга – 15 повторений
3. Подъемы на носки – 15 повторений
4. Бег на месте – 1 минута

Полезные советы

– Перед началом упражнений не забудьте разминаться
– По возможности выполняйте упражнения с утяжелителями
– Пейте воду и следите за питанием
– Увеличивайте количество повторений и время выполнения упражнений по мере улучшения своей формы

Заключение

Этот комплекс упражнений для похудения на 7 дней поможет вам быстро и эффективно похудеть. Но не забывайте, ты примерно на 10-й день “месяца без сахара” отправился в кухню, чтобы наесться шоколадкой? Независимо от того, купив годовую подписку в спортзале- Комплекс упражнений для похудения на 7 дней– ПОПУЛЯРНОСТЬ, что здоровый образ жизни – это не только упражнения .
Еще