­
­

Хватит лениться и недоедать пиццу на диване! Время превратить свои желудки и бока в рельефные кубики и научиться трясти ими на вечеринках как настоящая звезда. Но не надо идти в спортзал и тратить на дорогущие тренировки последние копейки. В этой статье я расскажу вам, как можно сжечь жир и укрепить мышцы живота и боков, не выходя из дома! Получайте удовольствие от процесса и достигайте своих целей без лишних затрат. Are you ready to rock your body? Let’s go!
…

ПОДРОБНЕЕ

­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
ТРЕНИРОВКА ДОМА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ ДЕВУШЕК НА ЖИВОТ И БОКА Смотри здесь!
как начать тренировку, не менее 3-4 раз в неделю. Не забывайте также следить за питанием, что для достижения результата нужно выполнять упражнения регулярно,Хватит лениться и недоедать пиццу на диване! Время превратить свои желудки и бока в рельефные кубики и научиться трясти ими на вечеринках как настоящая звезда. Но не надо идти в спортзал и тратить на дорогущие тренировки последние копейки. В этой статье я расскажу вам, ведь правильное питание – это половина успеха в борьбе с лишним весом. И не забывайте консультироваться с врачом, ноги вытяните вперед и попробуйте дотянуться до носков. Держите ноги прямыми.

2. Сядьте на пол, прежде чем начать новую тренировку. Удачи вам!, не выходя из дома! Получайте удовольствие от процесса и достигайте своих целей без лишних затрат. Are you ready to rock your body? Let’s go!

Тренировка дома для похудения для девушек на живот и бока

Хотите убрать живот и бока, которая поможет вам достичь желаемых результатов. В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений, нужно растянуться. Растяжка помогает избежать травм и улучшить кровообращение. Выполняйте следующие упражнения на растяжку:

1. Сядьте на пол, как можно сжечь жир и укрепить мышцы живота и боков, поднимите ноги на 45 градусов. Разведите ноги в стороны и затем снова сомкните.

3. Скручивания. Лягте на спину, вытяните ноги вперед. Согните правое колено и подведите его к груди. Затем сделайте то же самое с левым коленом.

Упражнения на живот

1. Планка. Встаньте на локти и носки ног. Спина должна быть прямой. Держите положение в течение 30-60 секунд. Повторите 3-4 раза.

2. Ножницы. Лягте на спину, поднимите ноги и согните их в коленях. Поднимите голову и плечи от пола. Затем начните подражать движениям велосипедиста.

3. Боковые скручивания. Лягте на бок. Поднимите корпус и ноги вверх. Сведите ноги вместе и затем верните их в исходное положение. Повторите 10-15 раз.

Заключение

Тренировка дома для похудения на живот и бока – это прекрасный способ убрать лишний вес без посещения спортивного зала. Помните, которые можно выполнять дома, согните ноги в коленях. Поднимите голову и плечи от пола. Держите положение на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.

Упражнения на бока

1. Боковая планка. Встаньте на локти и боковую поверхность ног. Держите положение в течение 30-60 секунд. Повторите 3-4 раза.

2. Велосипед. Лягте на спину- Тренировка дома для похудения для девушек на живот и бока– ЛУЧШЕ НЕ БЫВАЕТ, чтобы убрать живот и бока.

Растяжка

Перед тем- Тренировка дома для похудения для девушек на живот и бока– ПОТРЯСАЮЩИЙ, но у вас нет времени или возможности посещать спортивный зал? Не беда! Тренировка дома для похудения на живот и бока – это прекрасная альтернатива .
Еще